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1月24日訊 據(jù)《東方體育日?qǐng)?bào)》報(bào)道，申花冬訓(xùn)加入很多新手段，包括頻閃墨鏡和循環(huán)力量打卡。

東體表示，在申花總共18天的冬訓(xùn)中，有很多新加入的手段，這些“新意”使得在相對(duì)緊湊的準(zhǔn)備期，不僅為球隊(duì)一整賽季打下基礎(chǔ)，而且也幫助球隊(duì)的訓(xùn)練取得了不錯(cuò)的效果。

申花1月9日抵達(dá)海口，到目前為止，外界都很好奇一個(gè)問題：為什么我們以前準(zhǔn)備期司空見慣的跑圈畫面，在這次申花的訓(xùn)練場卻沒有怎么出現(xiàn)？體能肯定是準(zhǔn)備期球隊(duì)所需要的重要積累之一，申花為了確保18天冬訓(xùn)能把更多精力放在技戰(zhàn)術(shù)方面，球隊(duì)關(guān)于冬訓(xùn)的一個(gè)重要準(zhǔn)備工作就是，提前給隊(duì)員布置好了“寒假作業(yè)”。

上賽季結(jié)束后的假期，申花隊(duì)員并不能完全放松，體能教練歐文把“寒假作業(yè)”發(fā)給每位球員。在放假期間，球員必須按照體能教練的要求去進(jìn)行有氧訓(xùn)練，也就是說，以前冬訓(xùn)很多球隊(duì)集合之后要做的有氧訓(xùn)練，申花球員假期就已提前完成。因此，關(guān)于技戰(zhàn)術(shù)的部分可以在海口集訓(xùn)期間直接進(jìn)入主題。包括新加盟球隊(duì)的巴西外援米內(nèi)羅，在去年12月份同樣把自己訓(xùn)練的視頻發(fā)給了球隊(duì)。

申花的這次冬訓(xùn)，科學(xué)訓(xùn)練方式隨處可見，大到全隊(duì)參與的循環(huán)力量訓(xùn)練，小到守門員訓(xùn)練中智能頻閃墨鏡的使用。在和青島西海岸比賽的第二天，球隊(duì)進(jìn)行了賽后的恢復(fù)和放松訓(xùn)練，這次訓(xùn)練也是球隊(duì)抵達(dá)海口后第一次全程不穿足球鞋的訓(xùn)練。

在恢復(fù)訓(xùn)練的后半段，體能教練歐文為全隊(duì)安排了一次循環(huán)力量訓(xùn)練。簡而言之就是在場地中圍成一圈，設(shè)置擺放10個(gè)打卡點(diǎn)，每個(gè)點(diǎn)位上有不同的器械和輔助器材，隊(duì)員們分成三人一組，按順時(shí)針方向在每個(gè)打卡點(diǎn)上完成教練要求的動(dòng)作，一共10個(gè)點(diǎn)位全部經(jīng)過。這樣的過程每個(gè)隊(duì)員要重復(fù)兩次。現(xiàn)在雖然推舉訓(xùn)練仍然不可缺少，但會(huì)有更多的類似的訓(xùn)練手法被引入到足球訓(xùn)練，兼顧到很多小肌肉群，核心的訴求還是防止球員出現(xiàn)傷病。

前兩天申花的守門員訓(xùn)練中，守門員戴著一副外表看上去像墨鏡的眼鏡，教練李帥向他拋出網(wǎng)球進(jìn)行訓(xùn)練。這副墨鏡其實(shí)是有科技含量的，它是特制的“智能頻閃眼鏡”，會(huì)模擬球員視線被遮擋的情況，以及有時(shí)候遇到強(qiáng)光刺激，比如下午的比賽要對(duì)著太陽的方向接球的這種場景。

至于無人機(jī)更是早已經(jīng)全程參與申花的日常訓(xùn)練，斯盧茨基特別在乎球員在比賽中整體位置的移動(dòng)是否符合他的要求。而無人機(jī)正好可以對(duì)球員在場上的移動(dòng)有一個(gè)清晰的記錄，也是他晚上給全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)理論課很好的教材。

在海口集訓(xùn)期間，申花隊(duì)每天都會(huì)在樓道口的“小黑板”上寫明球隊(duì)當(dāng)天的所有行程安排。以昨天為例，“小黑板”最上方的第一句話是9點(diǎn)到9點(diǎn)30分是早餐時(shí)間，特別強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是必須吃早飯。

“必須吃早飯”看似是球員生活中的細(xì)節(jié)，但是這跟訓(xùn)練的質(zhì)量是有直接關(guān)系的。畢竟申花每天上午11點(diǎn)鐘開始訓(xùn)練，只有在正常進(jìn)行了早餐的攝入之后，球員才能確保可以在上午參加訓(xùn)練時(shí)有一個(gè)好的身體狀態(tài)。所以，“必須吃早飯”這五個(gè)字背后透出的還是和訓(xùn)練有關(guān)的要素。

和平時(shí)在主場比賽前一天的熱身訓(xùn)練一樣，很多隊(duì)員冬訓(xùn)期間也會(huì)成雙成對(duì)地手拉著手，參與一個(gè)類似手球這樣的訓(xùn)練。如果留意手拉手的每組球員的選擇，就能明白教練為什么會(huì)采取這樣的方式，比如蔣圣龍會(huì)和馬納法手拉手，朱辰杰會(huì)和陳晉一手拉手，米內(nèi)羅和路易斯也在訓(xùn)練中手拉手參與，而在場上他們都是中衛(wèi)和更加靠近自己的邊后衛(wèi)的組合，或者是鋒線搭檔。

訓(xùn)練場上這種方式，也是培養(yǎng)他們之間的默契和增加他們之間的協(xié)作和互相信任。足球畢竟是一個(gè)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，隊(duì)友之間的互相默契和信任，有些時(shí)候就是通過訓(xùn)練場上的這種細(xì)節(jié)去建立起來的。